“悬顶坐步根为磐，凝神调息抱丹田，规矩皆源三体式，下合地气上通天！”

        低吟间，洪文昌两手相抱，头往上顶，开步先进左腿，两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。

        左手直出，高不过口，伸到极处为度，大指与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，四平为度。

        右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹，左足与左手齐起齐落。

        左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口呈半圆形。

        双目一凝，神光内敛，两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，肩与胯合。

        两肘往下垂劲，不显露后肘里曲，不有死弯，圆满如半月形，两膝扣劲，肘与膝合。

        两足后跟均向外扭劲，不显露并与两手之互拉相应，手与足合。

        肩摧肘，肘摧手，腰摧胯，胯摧膝，膝摧足，身子仍直立，不左右歪斜，心气稳定，心与意合。

        双目张开，神光内敛专凝，意与气合。

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