秦渊再次从背后抱住她，这次林雅诗深吸一口气，然后用力踩向秦渊的脚面，同时头向后撞。秦渊及时松开并后退一步，躲开了她的攻击。

        “很好，这次有进步，“秦渊赞许道，“但力量还需要加强。再来一次。“

        两人反复练习，林雅诗的动作越来越熟练，力量也越来越大。秦渊不时给她纠正细节，耐心地教导着每一个要领。

        “最后，我教你一个最重要的技巧，“秦渊说道，“如果被人制服在地上，应该怎么办。“

        他示意林雅诗躺下，然后自己压在她身上，双手控制住她的手腕，“这是最危险的情况，也是最容易让人恐慌的。但记住，越是这种时候越要保持冷静。“

        第3018章循序渐进

        林雅诗感受到秦渊的重量压在自己身上，虽然知道只是训练，但这种姿势还是让她脸颊发烫。

        “你能感觉到，我的重心在哪里吗？“秦渊问道。

        “在在你的胯部，“林雅诗小声说道。

        “对，所以你要做的是，突然抬起臀部和腰，用力顶起，“秦渊指导，“同时扭转身体，这样可以打破平衡。试试看。“

        林雅诗按照指示做，用力抬起腰部，扭转身体。秦渊配合着向一侧翻滚，让她成功翻身。

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