人们容易意识到随意肌的变化，却难以觉察到不随意肌的运动，而后者则在持续地累积着张力。

        所以，有时尽管你坐在椅子上一动不动，一天下来也会觉得精疲力尽，因为你没有察觉到—自己的情绪与面对的任务，一直在催促着体内的肌肉去耗能。

        论紧绷的坏处与放松的好处，长期紧绷除了会导致生理疾病，比如高血压、心脏病之外，也会诱发心理疾病，例如焦虑症等等。

        而且，长期紧绷会造成“紧绷的恶性循环”，使得你越来越容易紧张。

        这是因为，每个人都有能量上限，一旦能量消耗过度就会紧绷，而长期紧绷的状态会损伤你的身体和精神，最终降低你了的能量上限。

        能量上限降低后，你会比过去更容易感到紧绷，紧绷状态更容易持续。

        而打破恶性循环的关键，并不是在经过长期紧绷后度假，人们需要做的是，当自己陷入紧绷状态时，就要及时地放松。简单地说，所谓放松，就是“既不激动也没有不安的状态”。

        放松状态下，你就会处于低紧张水平，没有愤怒、恐惧和焦虑造成的唤起;与此相反，人们往往有种平静的欣悦感。

        研究焦虑的心理学家列出了具体的放松标志，如果你有类似的感受或者现象，就说明你可能正处于放松的状态：心率减缓;呼吸减缓;血压降低;骨骼肌紧张减少;新陈代谢降低;分析性思考降低。

        在谈谈怎么真正地放松前，为大家澄清几个关于放松的误区。错误的放松方式无法缓解你的紧绷状态，反而会加深你的紧绷感：

        误区一，以为娱乐就等于放松

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