鹰父走到院子角落，弯腰抱起两块磨得光滑的青石。石头不大，却极沉，表面粗糙，带着常年被汗水浸润的包浆，一看就是不知道多少代达吉斯坦拳手用过的老物件。

        他把石头扔在两人面前，发出“咚”的一声闷响。

        “第二件事——原始核心。”

        “摔跤不靠胳膊，不靠腿，靠核心。腰腹不稳，转身不快，重心一破，你就会被摔死。”

        “今天，只练三个动作：石头卷腹、身体摇摆、转髋发力。”

        鹰父亲自示范。

        他拿起一块石头，抱在胸口，平躺下去，再猛地起身，动作干脆利落，没有一丝多余的晃动，腰腹发力像弹簧一样强劲。起身、落下、起身、落下，速度不快，却每一下都扎扎实实地砸在核心上。

        “看清楚。达吉斯坦的卷腹，不是健身，是摔法根基。每一次起身，都要想象自己被压在地上，要靠腰腹挣脱。”

        放下石头，他又开始做身体摇摆。

        双脚与肩同宽，膝盖微屈，上半身以腰为轴，左右快速摆动，肩膀放松，重心始终稳在脚底，动作流畅如风中野草，却暗藏极强的平衡与应变能力。

        “摔跤拼的不是硬冲，是躲、晃、转。对手出拳，你晃过去；对手抱摔，你转过去。身体不灵活，再壮也是靶子。”

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