“收紧核心，不是勾屁股！！！凯格尔运动知不知道？提臀会不会？”

        强武狠狠一抓明道的翘臀。

        明道瞬间全身一绷，咽了口唾沫，狐疑地看了他一眼。

        “嘿嘿，对咯！”

        “就是这样！”

        强武化身为一个严苛到变态的魔鬼教官，他不再有任何保留，将自己压箱底的、那些只传授给最顶级职业运动员的训练秘诀，毫无保留地倾囊相授。

        “站姿！双脚分开，与肩同宽！膝盖微屈，永远不要锁死！想象你的双脚像树根一样，深深地扎进地里，汲取大地的力量！”

        “骨盆！给我收回来！对！找到那种你尾椎骨上挂了一个铁球的感觉！让你的脊柱保持中立位！这是力量传导的路径，不能有任何弯曲和泄力点！”

        “重心！学会转移你的重心！从一条腿，到另一条腿！要慢！用你的心去感受！感受力量如何从脚底，沿着你的腿，传递到你的胯，再到你的腰！你的身体，是一个整体！一个精密的联动系统！”

        ……

        强武的教学，堪称魔鬼式。

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